Comment l’exercice physique aide-t-il notre santé mentale ?

Publié le : 04 avril 20235 mins de lecture

Nous savons tous ce que l’exercice physique apporte à notre bien-être physique : il permet de contrôler notre poids, d’améliorer notre digestion et de lutter contre les maladies. Outre le fait de constater une amélioration physique et un effet immédiat sur notre corps, l’exercice régulier et votre santé mentale vont de pair. Votre bien-être mental est tout aussi important que votre bien-être physique. Il englobe une série de facteurs tels que le sentiment d’être bien dans sa peau et la capacité à créer des liens et des relations avec les personnes qui vous entourent. Ce n’est pas tout, il s’agit aussi d’avoir un but, de se sentir valorisé et d’être capable de faire face aux défis. La pharmacie en ligne a trouvé 5 grandes façons dont l’exercice peut améliorer votre santé mentale.

Amélioration de l’humeur

L’exercice régulier est lié à une amélioration de votre humeur. On pense même qu’il peut être tout aussi efficace que la prise d’antidépresseurs. Nous ne savons pas exactement pourquoi l’exercice améliore votre humeur, mais ce que nous savons, c’est qu’il maintient vos niveaux d’énergie, renforce les niveaux de confiance et augmente le niveau d’endorphines qui élèvent naturellement l’humeur afin que vous vous sentiez bien dans votre peau.

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Réduction du stress

Lorsque vous vous sentez stressé, l’impact se fait sentir dans tout le corps – muscles tendus, maux de tête, accélération du rythme cardiaque ne sont que quelques-uns des symptômes physiques. D’autres symptômes sont l’insomnie, les maux d’estomac ou les brûlures d’estomac. L’exercice physique réduit les hormones du stress, la cortisone et l’adrénaline et produit des endorphines, une substance chimique présente dans le cerveau qui agit comme un analgésique et procure une sensation positive dans le corps. Ces endorphines peuvent aider à atténuer le stress, améliorer le sommeil et renforcer l’estime de soi.

Amélioration de l’estime de soi

L’amélioration de votre image corporelle renforce naturellement votre estime de soi et votre confiance, ce qui vous aide à adopter une attitude plus positive et à faire preuve d’une plus grande résistance émotionnelle pour atteindre vos objectifs et relever les défis. L’exercice vous donne un sentiment d’accomplissement car il s’agit de se fixer des objectifs et de les atteindre. Chaque fois que vous accomplissez vos objectifs, vous vous sentez immédiatement mieux dans votre peau.

Impact sur la dépression

Un traitement entièrement naturel pour lutter contre la dépression peut être l’exercice physique. Les endorphines libérées par l’exercice améliorent naturellement votre humeur, ce qui peut vous faire oublier vos soucis ou toute pensée négative que vous pourriez avoir. Le fait de se mettre en forme, de se sentir plus à l’aise avec soi-même et d’atteindre des objectifs peut vous donner confiance en vous et vous encourager à vous socialiser et à interagir davantage avec les gens. Faire de l’exercice est une stratégie d’adaptation saine à la dépression plutôt que de se tourner vers l’alcoolisme qui ne ferait qu’empirer votre état.

Amélioration de la mémoire

En faisant régulièrement de l’exercice, vous augmenterez la taille de l’hippocampe, la partie du cerveau impliquée dans la mémoire et l’apprentissage. L’amélioration de la fonction de l’hippocampe permettra de garder votre cerveau affûté en augmentant l’oxygène dans le cerveau, de stimuler de nouvelles connexions neuronales et de réduire le risque de développer des troubles tels que le diabète ou les maladies cardiovasculaires qui pourraient entraîner une perte de mémoire. L’exercice régulier améliore votre sommeil et votre humeur et atténue le stress. Si vous aviez l’un de ces domaines, cela pourrait entraîner à terme des troubles cognitifs.

 

Faire de l’exercice régulièrement et être actif ne signifie pas passer des heures à la salle de sport. Il existe toute une série d’activités que vous pouvez pratiquer avec plaisir et qui s’intègrent à votre style de vie. Par exemple, la marche, le yoga, le vélo ou la natation.

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