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Découvrez les astuces, les alternatives et les possibilités infinies pour prendre soin de son corps, sa santé physique, mentale, soulager ses douleurs chroniques.
Les alternatives pour rester en bonne santé
Prendre soin de sa santé, n’est pas une mince affaire !
Une bonne santé physique et mentale s’entretient en adoptant les bonnes habitudes et routines de vie au quotidien. Une alimentation équilibrée suivie d’une activité sportive régulière combat certaines maladies comme le cancer en renforçant la défense immunitaire. Les principes actifs contenus dans les produits bio, les super-aliments et les compléments alimentaires sont également essentiels pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Les alternatives de la médecine douce et les huiles essentielles facilitent la gestion de stress, favorisent la détente et le bien-être.
La phytothérapie, l’aromathérapie et les traitements naturels à base de plantes médicinales relâchent les tensions, détendent le corps et l’esprit.
Conseils santé
3 conseils pour rester en bonne santé à la maison
Une routine de vie saine, équilibrée et sportive suffit pour rester en bonne santé et être au top de sa forme. Une bonne hydratation quotidienne est essentielle pour assurer le fonctionnement de ses organes. Pour se relaxer, déstresser et soulager sa fatigue, les activités bien-être vous offrent une belle alternative. Elles se pratiquent à l’intérieur de la maison ou dans le jardin. L’éducation à ces pratiques est également cruciale pour intégrer ces habitudes dans votre vie quotidienne.
Faites de l’exercice
Pratiquer une activité physique ou bien-être régulière, à la hauteur de ses efforts : gymnastiques, yoga, sports extérieurs, marches…
Restez hydraté
Boire suffisamment de l’eau minérale et des boissons healthy pour hydrater ses organes et rester en bonne santé.
Suivez un plan de repas
Suivre les recommandations de l’ordre des médecins en France pour un régime alimentaire sain, apportant les vitamines, minéraux et éléments essentiels pour être en bonne santé.
Santé & nutrition
Comment créer un plan de nutrition santé ?
La santé commence dans l’assiette en privilégiant la consommation des aliments sains et qui répondent à ses besoins nutritionnels alors un régime de temps en temps, pourquoi pas, mais choisissez bien votre régime et ne vous privez pas trop ! N’oubliez pas que les aliments nourrissent le cœur, les muscles, le cerveau et les organes.
Évaluer vos besoins nutritionnels
Connaitre ses besoins nutritionnels selon l’âge, les activités physiques pratiquées, la masse musculaire et les carences.
Choisir des aliments sains
Choisir les bons aliments à privilégier : fruits & légumes, laitage, produits bio, noix & légumineuses, viandes maigres.
Les meilleurs sports pour prendre soin de sa santé !
Les activités physiques ont un formidable effet sur notre organisme : elles entretiennent la forme, la santé mentale et cardiaque en les travaillant progressivement. Elles s’adaptent aux besoins de chacun et s’exercent dans différentes sortes d’environnement selon la pratique. Marche, vélo, natation ou encore gymnastiques au sol, les sports individuels préviennent de nombreuses maladies. Les sports collectifs sont aussi recommandés.
Bien-être physique
Santé physique
La marche, les courses, la musculation, le cardio-fitness, la natation, le jogging, les sports collectifs et sports de combat.
Bien-être mental
Santé mentale
Le yoga, les massages, la relaxation musculaire, les sports nautiques, les activités à sensation forte, les gymnastiques et exercices de respiration.
Santé du cœur
Santé cardiaque
Les randonnées, les courses à vélo, la natation, les exercices de Kegel, l’aérobic, les balades sportives, le ski de fond.